Лечебная гимнастика при геморрое

Для лечения и профилактики геморроя рекомендуется выполнять следующие физические упражнения:

1) Упражнение "Работа";

Для выполнения данного упражнения необходимо сжимать и расслаблять мышцы ануса. Упражнение можно выполнять сидя, стоя, на работе и в транспорте. Делайте 10 сжиманий 3-4 раза в день.

2) Упражнение "Пресс";

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы тазового дна.

Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях и упираются ступнями в пол. Чередовать поднятие таза над полом (во время вдоха) с принятием исходного положения (на выдохе).

3) Упражнение "Ножницы";

Исходное положение - лёжа на спине. Ноги поднять на 45 градусов над полом и делать махи ногами в стороны: то сводя, то разводя их.

4) Упражнение "Велосипед";

Исходное положение - лежа на спине. Ноги поднять на 45 градусов над полом и делать круговые движения, имитирующие движение ног велосипедиста.

5) Упражнение "Кошка";

Исходное положение - стоя на коленях, руки упираются в пол, голова наклонена вниз На вдохе голову следует поднять и прогнуть спину. На выдохе голову опустить, спину выгнуть и сжать ягодицы.

6) Упражнение "Почётный караул";

Ходите по комнате поднимая высоко колени. При каждом шаге ноги ставьте крест-накрест.

7) Мелкий бег трусцой;

8) Плавание.